ARRÊTER DE FUMER AVEC LA CIGARETTE ÉLECTRONIQUE !

cigarette électronique

Selon une étude du New England Journal of Medicine, 18 % des utilisateurs de la cigarette électronique déclarent avoir réussi à arrêter de fumer dans l’année. Ce taux est extrêmement pertinent si on le compare aux autres approches, qui ne fonctionnent que dans 9 % des cas.

Les personnes qui ont besoin d’arrêter de fumer peuvent tirer un grand profit des « vapes ». Cela est principalement dû à la meilleure capacité de ces appareils à réguler la teneur en nicotine.

En outre, l’utilisation de la vape présente un certain nombre d’avantages supplémentaires, dont nous allons parler ici.

Comment fonctionne une cigarette électronique pour arrêter de fumer ?

En raison de leur habitude de fumer, certaines personnes choisissent les vaporisateurs plutôt que les cigarettes traditionnelles.

De plus, les niveaux de nicotine peuvent être modifiés, et la cigarette électronique ne fait que vaporiser le jus – le liquide qui va à l’intérieur du dispositif – au lieu de brûler des substances nocives.

Par conséquent, la cigarette électronique utilisée pour arrêter de fumer est connue sous le nom de pod et elle est proposée dans différents parfums et taux de nicotine.

De cette façon, il est possible de choisir le vapotage plutôt que la combustion, qui comporte moins de risques pour la santé que la cigarette classique.

En effet, lorsqu’une personne fume, la combustion forme deux phases qui contiennent des substances connues pour être cancérigènes. Le goudron, par exemple, peut présenter des risques sérieux pour le système respiratoire, car il est très toxique pour l’organisme.

Cela ne signifie pas que les dosettes sont totalement dépourvues de risques. Cependant, le vapotage est moins nocif, car il évite la combustion, qui produit des gaz nocifs comme le monoxyde de carbone.

Les cigarettes électroniques facilitent-elles l’arrêt du tabac ?

Étant donné que le vapotage permet de réduire progressivement la quantité de nicotine contenue dans le produit, il peut faciliter l’arrêt de la dépendance à la cigarette.

De plus, elles sont plus saines et idéales pour les personnes qui ne peuvent pas rester très longtemps sans fumer. Il n’est pas toujours efficace d’arrêter une fois pour toutes de consommer la substance, car la dépendance passe aussi par les habitudes.

Cependant, rien ne peut jamais être garanti. En effet, la discipline est nécessaire pour arrêter de fumer afin d’éviter de rechuter et de reprendre l’habitude.

Néanmoins, les dosettes peuvent être un excellent substitut pour faciliter la transition vers l’abandon des cigarettes traditionnelles.

Cependant, comme cette dépendance nécessite un engagement, comme toute autre, c’est l’utilisateur lui-même qui déterminera s’il y aura réellement des changements et des progrès au fil du temps.

Mais comment utiliser la cigarette électronique pour arrêter de fumer et vaincre la dépendance à la nicotine ?

Avant toute chose, il est crucial de réaliser que le système de pods, qui utilise du jus de sel de nicotine, est la meilleure vape pour arrêter de fumer.

Cela est dû aux concentrations plus élevées de nicotine que l’on trouve dans les liquides de sel nic, qui sont nécessaires pour diminuer l’envie de fumer.

Vous vaporiserez et découvrirez que vous avez beaucoup moins envie de commencer une « nouvelle série ».

Les vaporisateurs satisfont votre besoin de nicotine alors que les cigarettes ordinaires ont des concentrations plus faibles qui vous obligent à fumer tout au long de la journée.

Par conséquent, lorsque vous commencerez à utiliser les e-cigarettes, vous aurez moins envie de fumer

Comment réduire les dosettes peut vous aider à arrêter de fumer ?

Vous pouvez diminuer progressivement la teneur en nicotine du dispositif jusqu’à atteindre les jus freebase. Ces liquides contiennent globalement beaucoup moins de cette substance, et certains en sont même exempts.

L’objectif est de réduire progressivement votre consommation de nicotine jusqu’à ce que vous n’en ayez plus besoin. Comme vous n’êtes pas exposé à certains des ingrédients toxiques de la cigarette traditionnelle pendant cette période, le processus est moins dangereux pour la santé.

Avantages du vaping par rapport au tabagisme

Maintenant, pourquoi devrais-je passer au vapotage au lieu de fumer des cigarettes traditionnelles ? En plus des avantages pour la santé que nous avons mentionnée précédemment, les vapes offrent un certain nombre d’améliorations, notamment :

Comme tout ce qui se trouve dans une vape se transforme en vapeur, il n’y a pas d’odeur ;

L’haleine est nettement meilleure ;

Il existe une grande variété de saveurs, des fruits aux choix plus revigorants ;

Elles sont discrètes et suffisamment petites pour tenir dans votre poche ;

Comme la majorité des vapes ne sont pas jetables, il suffit de les remplacer lorsque le jus est épuisé.

C’est ainsi que procèdent ceux qui utilisent les cigarettes électroniques pour se débarrasser de l’habitude. La vape s’avère être un bon substitut pour diminuer la dépendance aux cigarettes traditionnelles.

Comment choisir une concentration de nicotine ?

Lorsque vous choisissez une cigarette électronique pour arrêter de fumer, la teneur en nicotine est cruciale.

Il existe des options freebase, comme nous l’avons mentionné précédemment, qui ont des concentrations en nicotine très faibles.

Le principal problème est que, si vous avez l’habitude de fumer des cigarettes, cela pourrait vous conduire à fumer toute la journée.

Pour que vous puissiez vous sentir rapidement satisfait, des options de sel nique avec une concentration beaucoup plus comparable sont apparues. À la lumière de ce qui précède, vous voudrez peut-être commencer par des concentrations de pods de 10 mg ou plus, en fonction de votre dépendance.

Conclusion

Il est possible d’arrêter de fumer en utilisant une cigarette électronique, malgré le défi que cela représente. Le vapotage peut donc contribuer de manière significative à la réduction de l’utilisation des paquets quotidiens.

Il est même possible de commencer avec un freebase juice de 10mg dans certaines circonstances, mais les effets ne seront pas toujours aussi agréables.

N’oubliez pas de visiter vapothèque.ch pour trouver les meilleurs vaporisateurs disponibles ! Ils sont conscients de la valeur de l’excellence et de la nécessité de faire des investissements liés à la santé.

Raisons pour lesquelles les petites entreprises ont besoin du référencement

Le référencement est devenu une sorte d’expression à la mode dans le monde des affaires, n’est-ce pas ? Pour beaucoup, le référencement peut évoquer la vision de grandes entreprises, de firmes et d’autres organisations qui sont en concurrence au niveau mondial.

Cependant, saviez-vous que le référencement est tout aussi important pour les petites entreprises locales que pour les grandes entreprises ?

Dans le blog d’aujourd’hui, nous allons explorer les raisons pour lesquelles le référencement est important, en particulier pour les petites entreprises du Massachusetts, où il existe un équilibre prudent entre les grandes et les petites entreprises.

Tout d’abord, au cas où vous seriez nouveau dans le coin, nous allons vous mettre à niveau avec une explication brève et directe de ce qu’est le référencement.

Qu’est-ce que le référencement ?


SEO est l’abréviation de Search Engine Optimization. L’optimisation pour les moteurs de recherche est la façon dont les spécialistes du marketing, par le biais du contenu, du développement et de la conception du site Web, indiquent aux moteurs de recherche (tels que Google et Bing) ce qu’est votre site Web/entreprise.

Lorsque les moteurs de recherche envoient leurs robots (ou spiders) explorer votre site Web, ils utilisent ces informations pour déterminer si votre contenu est pertinent ou non par rapport aux intentions des utilisateurs lorsqu’ils effectuent certaines recherches.

Plus vous parviendrez à élaborer un contenu adapté au référencement, fournissant des informations exceptionnelles sur des sujets et des mots clés pertinents, plus votre site ou votre page sera bien classé dans les moteurs de recherche. Cela entraîne un afflux de trafic, un engagement des utilisateurs et, en fin de compte, des conversions.

référencement
  1. Le référencement permet aux petites entreprises de rester compétitives
    Le paysage commercial évolue incroyablement vite. Qu’il s’agisse d’un marché de vins et de fromages de type Mom & Pop ou d’un franchisé de Whole Foods, les entreprises doivent toujours rester adaptables et compétitives. La culture numérique que nous sommes devenus signifie que, pour la plupart des gens, les informations nécessaires à la prise de décision ne sont qu’à quelques touches ou clics de souris.

Si cela peut inquiéter certaines personnes qui s’accrochent au passé, cela offre en fait des opportunités lucratives aux petites entreprises pour concurrencer leurs homologues des grandes chaînes. En utilisant le référencement pour fournir un contenu pertinent, basé sur l’emplacement, décrivant efficacement des produits et services exceptionnels, les petites entreprises peuvent obtenir une exposition là où elles seraient enterrées autrement.

Les petites entreprises n’ont peut-être pas le budget marketing et PPC des grandes entreprises, mais elles ont certainement accès aux outils et stratégies de référencement et à un paysage numérique pour présenter leur marque et leurs messages de manière efficace.

  1. Le référencement renforce la crédibilité de la marque
    Saviez-vous qu’une stratégie de référencement cohérente peut contribuer à renforcer la crédibilité de votre entreprise, sa connaissance du secteur et même son autorité ?

Grâce à des mises à jour quasi permanentes, les algorithmes des moteurs de recherche tentent constamment d’améliorer la façon dont ils présentent les sites Web, les pages et le contenu à leurs utilisateurs.

Il est important de se rappeler que la stratégie de référencement ne consiste pas à « tromper » les moteurs de recherche pour qu’ils trouvent votre site Web. En fait, de nombreux moteurs de recherche ont pris conscience de l’existence de tactiques obsolètes de référencement clandestin et pénalisent activement les sites Web qui les utilisent, en faisant chuter considérablement leur classement dans les pages de résultats des moteurs de recherche (SERP).

En utilisant des techniques de référencement éthiques, bien documentées et cohérentes, telles que le blogging, la recherche de mots-clés, l’optimisation mobile, la création de liens, etc., vous créez un contenu de qualité qui indique à Google et aux autres moteurs de recherche que votre site est digne de confiance. Ensuite, une fois que ce cycle commence à augmenter les impressions, le trafic, les conversions et le classement dans les SERP, Google commencera à reconnaître votre entreprise comme une source faisant autorité.

53 % du trafic d’un site Web provient de la recherche organique

  1. Le référencement apporte du trafic organique
    Bien que les campagnes de paiement par clic offrent certainement une grande valeur lorsqu’il s’agit de commercialiser votre/vos marque(s), il ne fait aucun doute que le trafic organique règne toujours en maître. Selon une étude réalisée par Brightedge Research, « 53% de tout le trafic web est le résultat d’une recherche organique ».

Donc, si vous hésitez à consacrer du temps et un budget précieux à des campagnes PPC et à des médias sociaux payants, soyez assuré qu’une stratégie de référencement appropriée et dédiée peut certainement augmenter le trafic de qualité sur votre site Web. Une augmentation du trafic organique signifie également que vos efforts de référencement exposent votre marque à de nouveaux publics, ce qui peut amener des clients et des clients potentiels auparavant inaccessibles.

Pour mettre cela en perspective, Ahrefs rapporte que les stratégies de référencement génèrent plus de 1000 % de trafic vers les sites Web que les médias sociaux organiques – une statistique vraiment stupéfiante et significative.

  1. Le référencement améliore l’expérience utilisateur
    Presque tout dans le marketing fonctionne en tandem. Les stratégies de référencement, telles que la création de contenu de qualité, l’optimisation mobile, le référencement dans les moteurs de recherche, ainsi que la recherche et l’utilisation appropriées des mots-clés, se conjuguent pour offrir une meilleure expérience utilisateur à votre site Web.

Les moteurs de recherche sont intelligents (comme, super intelligents) et ont appris les signaux d’une mauvaise expérience utilisateur. Des ensembles de données, tels que des taux de rebond élevés et des temps de chargement de page lents, indiquent aux moteurs de recherche que l’expérience utilisateur sur votre site est au mieux médiocre.

Cela fait chuter votre site dans les classements, ce qui affecte gravement le trafic, l’engagement, les conversions et le succès global du domaine.

5 raisons pour lesquelles la rénovation de cuisine échoue

rénovation cuisine

1. Ne pas étudier toutes les options de rénovation

Nous n’insisterons jamais assez sur ce point : avant de commencer à chercher des « entreprises de rénovation », prenez le temps de vous renseigner sur les nombreuses options de rénovation qui s’offrent à vous. Cela vous aidera à mieux comprendre les services qu’une entreprise offre réellement. Vous économiserez du temps, de l’argent et des efforts plus tard dans le processus de rénovation si vous y allez avec les attentes appropriées. À titre d’exemple, a-neuf est une entreprise de rénovation à service complet, ce qui signifie qu’ils possèdent une équipe d’architectes, de charpentiers et de chefs de projet qui travaillent avec vous depuis la conception et l’aménagement de votre espace jusqu’à l’achèvement de la construction – Toutes les étapes sont réalisées avec une grande expertise.

2. Un budget inexistant ou irréaliste

Bien que cela puisse paraître évident, de nombreuses personnes se lancent dans des projets de rénovation sans avoir une idée précise du coût réel ou du budget à prévoir. Pour votre réaménagement, faites une liste des choses que vous « devez avoir » (dont vous ne pouvez pas vous passer), « ce serait merveilleux d’avoir », et « pincez-moi » (toutes les cloches et les sifflets que vous adoreriez si l’argent n’était pas un problème). Parlez-en avec les entrepreneurs ou les entreprises de rénovation que vous rencontrez. Il sera ainsi plus facile pour les entrepreneurs potentiels de comprendre pleinement ce que vous attendez de votre rénovation et le niveau de finition que vous prévoyez, ce qui a une incidence directe sur le prix.

3. Rabaissement des armoires

Toute rénovation de maison commence par un ensemble d’armoires magnifiques et de haute qualité. C’est l’une des choses pour lesquelles il vaut incontestablement la peine de payer plus pour un article de meilleure qualité. Un large éventail de finitions, de couleurs et de prix est disponible auprès des partenaires en ébénisterie que la majorité des entreprises de rénovation à service complet utilisent. Certaines personnes peuvent n’avoir accès qu’à trois ou quatre options de style de porte différentes. Tout dépend du type d’entreprise de rénovation que vous choisissez d’utiliser.

Quelle que soit la situation, il est toujours utile de voir au moins un échantillon de porte que vous pouvez toucher et sentir.

4. Manque de compréhension de l’expression « tirer et remplacer » et du réaménagement total

Dans les émissions de télé-réalité, les choses semblent si simples. Vous voulez déplacer l’évier de cuisine de son coin gênant vers l’îlot et abattre ce mur pendant que vous y êtes ? Aucun problème ! Et tout cela pour un maigre budget et un délai arbitraire. Ne vous laissez pas tromper ! Bien que la télé-réalité soit une formidable source d’inspiration, les coûts et les délais sont trop irréalistes.

Un réaménagement de cuisine de type « pull and replace » est sans aucun doute moins coûteux que le déplacement d’un évier, d’un réfrigérateur ou l’ajout d’un appareil supplémentaire (une machine à glace à granulés, par exemple ?!), car les meubles et les appareils sont physiquement retirés et remplacés exactement au même endroit. L’encombrement de votre cuisine peut être modifié, mais cela va coûter plus cher. Ne pas connaître les conséquences financières de vos décisions de conception est un moyen éprouvé de faire exploser votre budget et de vous retrouver dans une spirale de coûts, qu’il s’agisse de murs porteurs ou de colonnes, de conduites de plomberie, de mises à niveau électriques ou d’autres modifications. Une entreprise de rénovation qualifiée peut vous aider à cet égard, car elle travaillera avec vous dès le départ pour comprendre vos objectifs et votre vision de la région et sera honnête avec vous quant au coût réel.

5. Négliger de prendre en compte le revêtement de sol

De nombreux propriétaires de maison sont désorientés par cette question. Pensez à la façon dont la rénovation de votre cuisine affectera votre sol. La modification de l’agencement de votre cuisine signifie-t-elle qu’une partie de votre ancien sol sera visible ? Voulez-vous intégrer du nouveau bois à l’ancien et le restaurer pour qu’il corresponde le plus possible, ou souhaitez-vous tout remplacer par du neuf ? Dans ce cas, où se terminent les transitions – dans la cuisine, dans la salle familiale. Désirez-vous retirer le bandage et changer le revêtement de sol sur tout le niveau principal ? Parce que, vous l’avez deviné, c’est un autre poste budgétaire que vous devez inscrire au début du processus, ces décisions doivent être prises au début de votre projet.

Un exemple de cela est ce qui est arrivé à un ami qui vit en dehors de la ville et qui a juste choisi d’installer un nouveau revêtement de sol dans la cuisine et le couloir. Le changement de bureau et de salle à manger au niveau principal était cependant immédiatement apparent une fois terminé, et elle aurait souhaité avoir terminé le niveau principal en premier lieu. C’est ici qu’un spécialiste de la rénovation résidentielle peut vous aider à réfléchir aux options de conception et vous expliquer les effets que ces choix pourraient avoir une fois le travail terminé.

Les avantages du café pour la santé

Voici les avantages du café pour la santé ici dans cet article !

1- Améliore les niveaux d’énergie

Le café est riche en caféine, un stimulant. « La caféine peut augmenter vos niveaux d’énergie lorsqu’elle est consommée modérément, car elle augmente votre taux métabolique et la libération d’adrénaline, l’hormone du cerveau responsable de la libération d’énergie », explique Daniel Boyer, MD, chercheur au Farr Institute à West Des Moines, Iowa.

« Il agit également contre la fatigue en altérant temporairement l’action de l’adénosine, un stimulant du système nerveux central qui diminue l’activité des neurones, ce qui vous donne une sensation de fatigue », ajoute le Dr Boyer.

Le café caféiné stimule également la dopamine, la substance chimique du cerveau qui procure une sensation de bien-être. Oui, les effets secondaires de la consommation de café peuvent inclure un risque accru de bonheur.

2- Réduit la graisse corporelle et favorise un poids sain


« La caféine peut également favoriser un poids sain et réduire le risque de certaines affections liées au surpoids, comme les problèmes cardiaques, en favorisant la santé intestinale et en modifiant le stockage des graisses, ce qui est lié à la gestion du poids », explique le Dr Boyer. Et les données probantes concordent.

Dans une étude de 2019, des chercheurs ont constaté que des niveaux plus élevés de consommation de café étaient associés à des taux de graisse corporelle plus faibles, en particulier chez les hommes. D’autres recherches de 2020 montrent un effet similaire chez les femmes.

3- Le café augmente l’activité physique


Dans une étude de 2018, des chercheurs ont établi un lien entre la consommation de café et l’augmentation de l’activité physique. Ils ont constaté que les femmes consommant une à deux tasses de café par jour étaient 17 % plus susceptibles de respecter les niveaux d’activité physique recommandés que celles qui en buvaient moins.

4- Réduit le risque de diabète de type 2


Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui affecte la façon dont l’organisme utilise le sucre. Lorsque la glycémie reste élevée, elle peut entraîner des problèmes de santé potentiellement graves. Boire du café peut aider à réduire le risque de développer cette condition.

Une étude de 2018 a révélé que le risque de développer un diabète de type 2 diminue lorsque l’on compare un groupe d’individus ayant une consommation élevée de café (médiane de 5 tasses par jour) à un groupe ayant une faible consommation (médiane de 0 tasse par jour) – et cela est vrai que le café consommé soit caféiné ou non.

café

5- Le café réduit le risque de maladie du foie


La maladie du foie est une affection grave qui peut entraîner des complications sanitaires potentiellement mortelles, notamment une cirrhose. Cependant, il semble que le café puisse soutenir la santé du foie.

Une revue de 2017 a noté qu’une tasse de café quotidienne pourrait réduire de 15 % le risque de mourir d’une maladie chronique du foie. Les amateurs de café seront peut-être heureux d’apprendre que boire quatre tasses par jour équivaut à un risque réduit de 71 %.

6- Réduit le risque de maladie d’Alzheimer


La maladie d’Alzheimer est un trouble progressif du cerveau qui entraîne des pertes de mémoire et des troubles de la pensée. Il n’existe actuellement aucun remède, mais un diagnostic et un traitement précoces peuvent contribuer à ralentir sa progression.

Dans une vaste revue de 2016 portant sur des études totalisant plus de 29 000 participants, les résultats suggèrent que plus les gens consomment de café, plus le risque de développer la maladie d’Alzheimer est faible.

7- Le café réduit le risque de maladie de Parkinson


La maladie de Parkinson est une affection neurologique progressive qui entraîne des problèmes de mouvement et d’équilibre. Comme pour la maladie d’Alzheimer, il n’existe pas de remède, mais des traitements existent pour ralentir la progression de la maladie.

Maintenant que vous connaissez les bénéfices du café pour la santé, visitez esperanza.ch et choisissez votre préféré parmi la large gamme qu’ils proposent.

Optimiser le potentiel de vos panneaux de trottoir

panneaux de trottoir

Les panneaux de trottoir, les cadres en A et les autres panneaux placés juste devant votre porte vous permettent de présenter aux clients de passage la personnalité de votre entreprise, vos passe-temps et vos meilleurs atouts.

Les restaurateurs ont une grande liberté pour expérimenter leurs stratégies car les panneaux de trottoir sont souvent des tableaux noirs. De plus, le fait de poster des photos de vos panneaux de trottoir inventifs sur les médias sociaux peut devenir viral.

Que faites-vous maintenant ? Agissez-vous bizarrement ? Allez-vous garder la classe et vous contenter d’énoncer vos spécialités ? Allez-vous employer une phrase d’ouverture cucul ? Ou peut-être avez-vous du mal à parler ?

Nous avons trois suggestions pour utiliser votre panneau de trottoir afin d’attirer les clients, alors ne vous inquiétez pas si vous avez besoin d’inspiration.

1. Soyez direct et allez droit au but

L’happy hour d’un jour d’été, la disponibilité limitée d’un plat saisonnier ou une nouvelle spécialité de pizza au menu peuvent suffire à attirer l’attention d’un passant.

Proposer un plat d’huîtres spécial ? Pour attirer les amateurs de fruits de mer, « Buck-a-shuck » est une formule succincte, pertinente et attrayante.

Pour être efficace, il suffit de faire des phrases brèves et directes. Utilisez cette stratégie si vous savez que votre clientèle locale veut que ses informations soient présentées en premier lieu.

2. Partagez un intérêt commun

Tirez parti des nouvelles locales, des questions brûlantes ou des événements importants qui se déroulent dans votre région. Les gens adorent les panneaux intelligents et bizarres qui parodient les événements actuels et les tendances populaires.

Vous pouvez vous joindre à la fête et montrer à votre équipe un peu d’amour avec un panneau sur le trottoir si elle participe aux séries éliminatoires. Les supporters des Yankees se pressent dans les bars voisins qui sont en liesse avec eux. Ou, si un politicien local est dans l’eau chaude, faites une plaisanterie amusante sur votre panneau (gardez-le propre). Les gens aiment souvent entendre des commentaires amusants sur l’actualité.

Lorsque les choses sont calmes, vous pouvez presque toujours compter sur la météo. Ajoutez quelques traits d’esprit à toute mention de canicule, de pluie ou de prévisions sombres.

La première impression peut être faite efficacement en établissant une connexion avec les passants ; cela est d’autant plus efficace si votre message est suffisamment original et spirituel pour les inciter à s’arrêter et à prendre une photo. Veillez à inclure vos liens vers les médias sociaux sur votre panneau afin que les gens puissent vous taguer et bénéficier d’une publicité gratuite !

3. Utilisez une phrase d’accroche

Pour accroître l’intérêt pour votre entreprise, utilisez la comédie.

En promenade, nous sommes tombés sur un panneau de trottoir qui disait « Nous avons de la bière aussi froide que le cœur de votre ex » ! Nous nous souvenons encore de l’équipage avec lequel nous étions en train de rire à cœur joie. Nous avons finalement décidé de prendre un verre à cet endroit parmi tous les restaurants du quartier, car ils ont réussi à nous faire rire.

L’approfondissement est une autre méthode pour laisser une impression durable aux clients potentiels. Bien que les citations inspirantes puissent être aussi ringardes que des phrases de drague, il y a une chance qu’elles trouvent un écho auprès de la personne qui les entend. La clé du succès est la connexion.

Visitez le site cdiffprom.ch et choisissez les panneaux trottoir qui vous conviennent le mieux !

Des affirmations sur la caféine et votre peau

Après des années de honte à l’égard de la caféine, il n’est pas surprenant qu’une visite au café du coin puisse provoquer un énorme sentiment de culpabilité. Mais des études récentes suggèrent que ce stimulant n’a pas que des inconvénients.

Au contraire, la caféine pourrait même être bénéfique pour votre corps et votre peau, que vous la buviez avec de la crème et du sucre ou que vous l’appliquiez sur votre peau. Nous avons donc demandé à des experts de se prononcer sur ces affirmations.

1- L’affirmation : Boire du café peut prévenir le cancer de la peau


Les faits : Une étude publiée en janvier 2015 dans le JNCI : Journal of the National Cancer Institute a révélé que les personnes qui consommaient quatre tasses de café ou plus par jour avaient 20 % de risque en moins de développer un mélanome malin que celles qui buvaient moins de café. Au cours de l’étude, Erikka Loftfield, M.P.H., membre de la division de l’épidémiologie et de la génétique du cancer de l’Institut national du cancer, a suivi plus de 400 000 adultes âgés de 50 à 71 ans pendant une moyenne de 10 ans. Il a été demandé aux participants de déclarer leur consommation habituelle de café. « Au cours du suivi, près de 3 000 cas de mélanome malin sont apparus », partage-t-elle.

« Compte tenu de la grande taille de notre cohorte et du grand nombre de cas de mélanome, nous avions une bonne puissance statistique pour constater qu’une consommation plus élevée de café était associée à un risque plus faible de mélanome. » Selon les conclusions de Loftfield, la diminution du risque semble exister avec la consommation de café caféiné.

2- L’allégation : La caféine peut réduire la cellulite


Les faits : Depuis que les éditeurs de produits de beauté ont suggéré que l’exfoliation avec du marc de café frais pouvait réduire l’apparence de la cellulite, les produits de soins topiques à base de caféine ont vu leur popularité monter en flèche. Selon eux, les applications topiques de caféine peuvent temporairement resserrer les vaisseaux sanguins, donnant à la peau un aspect plus ferme.

Mais certains experts estiment que ces résultats sont temporaires, voire inexistants. « La caféine en tant qu’ingrédient topique n’est pas mauvaise pour la peau, mais il n’existe aucune preuve clinique de son efficacité lorsqu’il s’agit d’améliorer l’aspect de la cellulite ou des vergetures », partage le Dr Ronald L. Moy, éminent chirurgien esthétique et plastique de Los Angeles et ancien président de l’Académie américaine de dermatologie.

caféine

« Nous avons plus de chances de réduire l’apparence de la cellulite ou même les signes d’acné lorsque nous stimulons les cellules souches, et il existe des preuves scientifiques à l’appui », explique-t-il.

3- L’allégation : La caféine peut lisser les rides


Les faits : Malheureusement, ce n’est pas en buvant plusieurs tasses de café ou de thé au cours de la journée que vous réduirez l’apparence des rides. « Il n’existe aucune preuve que la consommation de boissons caféinées puisse améliorer votre peau ou contrer les signes du vieillissement », déclare Jennifer Krohn, diététicienne agréée basée à Los Angeles.

Mais selon le Dr Kavita Mariwalla, dermatologue et chirurgien dermatologique basé à New York, vous pourriez avoir plus de chance avec la caféine dans les produits de soins de la peau – du moins lorsqu’il s’agit de prévenir l’apparition initiale des rides.

« La caféine est un antioxydant puissant », partage-t-elle. « C’est une bonne chose car elle aide à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et ralentit le processus de vieillissement causé par l’exposition au soleil. » Bien qu’il soit peu probable que ces produits lissent les ridules existantes, ils peuvent fournir une once de prévention utile.

4- L’allégation : La caféine peut vous aider à perdre du poids et à éliminer les toxines.


Les faits : Oui, la caféine est un diurétique connu qui peut mettre votre vessie en ébullition, mais elle ne favorise pas l’élimination des toxines. « Vous n’éliminerez pas vraiment les toxines. Nos reins et notre foie le font bien, mais aucun aliment ou boisson n’agit vraiment de la sorte », note M. Krohn. Il est vrai que vous pouvez perdre un peu de poids en eau en consommant des boissons ou des suppléments à base de caféine, mais M. Krohn affirme que l’effet est minime.

« Les diurétiques entraîneront une certaine perte de poids en eau, comme c’est leur nature, mais la quantité que vous perdez du fait de la caféine seule est assez insignifiante. »

Rénovation : les raisons principales pour lesquelles vous devriez rénover votre maison

Rénovation : La maison est le besoin fondamental de tout être vivant. Les gens ont conçu des maisons et y vivent. Certaines personnes ont vécu dans leur maison pendant une longue période. Lorsque les gens vivent dans une maison pendant une longue période, ils se rendent compte qu’il y a des fissures dans les murs de la maison en raison des mauvaises conditions météorologiques.

De plus, la peinture s’enlève. Les gens détestent donc vivre dans ces endroits sales. C’est pour cela que les gens doivent rénover leur maison. La rénovation peut améliorer l’apparence de la maison. Grâce à la rénovation, vous pouvez donner un aspect neuf à votre maison.

De plus, les fabricants d’humidificateurs industriels sont présents sur le marché depuis plusieurs années.

Pour cela, les gens doivent choisir une bonne rénovation de maison dans laquelle ils peuvent avoir certaines exigences et tâches à accomplir. La rénovation peut donner un nouveau look à votre maison et il semble que vous avez récemment construit une nouvelle maison.

Les avantages de la rénovation de votre maison sont innombrables. Certains des avantages les plus significatifs et des raisons qui montrent l’importance de la rénovation de votre maison sont énumérés ci-dessous. Ces raisons sont suffisantes pour convaincre les gens de rénover leur maison.

Éviter le besoin de déménager


Les gens ne peuvent pas vivre dans des endroits sales. C’est pourquoi ils doivent rénover leur maison. La première et la plus importante raison pour laquelle vous devriez rénover votre maison est que vous n’avez pas besoin de changer de maison ou de déménager.

La rénovation réduit les risques de déménagement d’un endroit à un autre. C’est la raison pour laquelle les gens devraient rénover leur maison. Trouvez un fournisseur de chaises sur Internet.

Meilleur rendement des biens immobiliers


Les gens sont toujours à la recherche de moyens leur permettant de gagner de l’argent. L’une des raisons les plus importantes de rénover votre maison est donc que vous obtenez un meilleur rendement sur votre propriété. Les gens sont heureux d’acheter des maisons rénovées et entièrement meublées. Vous pouvez attirer des acheteurs et obtenir un meilleur rendement sur votre maison.

Augmenter la valeur de la propriété


La valeur des biens immobiliers ne cesse d’augmenter. Les gens peuvent investir de l’argent dans des propriétés afin d’obtenir des retours sur investissement plus élevés. Lorsqu’un bâtiment est rénové régulièrement, cela contribue à augmenter la valeur de la propriété. C’est donc dans ce but que les gens devraient rénover leur maison.

rénover

Restaurer la gloire


Les vieilles maisons peuvent devenir l’un des endroits les plus attrayants si elles sont rénovées à temps. La rénovation améliore l’apparence des maisons et restaure la gloire antérieure des bâtiments et des maisons. En outre, elle augmente la valeur du bâtiment. Il est donc nécessaire de procéder à la rénovation de la maison.

La rénovation rend une maison écologique


Une autre raison pour laquelle vous devriez rénover votre maison est qu’elle contribue à rendre votre maison écologique. Grâce à la rénovation, vous pouvez réinstaller des éléments qui sont respectueux de l’environnement. C’est l’une des principales raisons qui montrent l’importance de la rénovation de la maison.

Pour votre sécurité


Lorsque l’on vit dans une maison depuis très longtemps, celle-ci vieillit. Les risques de vivre dans la maison sont donc plus élevés. C’est pour cette raison que les gens doivent rénover leur maison.

Pour augmenter le confort


La dernière raison, mais non la moindre, pour laquelle vous devriez rénover votre maison est d’augmenter votre confort. La maison est l’endroit que vous allez aimer pour toujours. Elle doit donc vous offrir tout le confort nécessaire pour que vous puissiez y passer les plus beaux moments.

Lorsque la maison vieillit, les personnes qui y vivent commencent à se plaindre des imperfections de la maison. Vous devez donc rénover votre maison pour améliorer le confort.

Comment créer votre propre spa à domicile pour une relaxation ultime

Avoir un spa à domicile ? Nous avons tous besoin d’un peu de temps pour nous détendre, nous relaxer et nous faire dorloter. Vous n’avez pas besoin de payer beaucoup d’argent pour profiter des expériences uniques d’un spa si vous créez le vôtre à la maison.

Avec quelques modifications et astuces simples, vous pouvez profiter de votre propre spa à la maison pour prendre soin de vous. Nous avons rassemblé une liste d’idées pour vous aider à vous détendre et à créer un spa DIY qui vous permettra de vous sentir calme et serein.

Pour créer votre propre spa à la maison, vous devez créer l’ambiance. Qu’il s’agisse de trouver l’espace spa idéal, des fournitures ou de l’éclairage, voici quelques conseils pour vous aider à vous lancer dans un voyage vers la relaxation totale.

Aménagez votre espace


Commencez par choisir l’endroit où vous souhaitez installer votre spa à domicile. Il peut s’agir de votre salle de bains principale ou d’une pièce libre où vous pourrez passer du temps en toute tranquillité. Une pièce avec vue est une autre bonne option pour vous aider à profiter du soleil et d’un peu de nature pendant que vous vous détendez.

Une fois que vous avez choisi votre espace, utilisez des produits relaxants comme des huiles essentielles, une bouteille de bain moussant, des oreillers parfumés aux fleurs fraîches ou un vase rempli d’un bouquet de fleurs fraîches.


Choisissez des parfums qui ont un effet calmant, comme la lavande, l’eucalyptus et la camomille. Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles pour profiter des bienfaits de l’aromathérapie à la maison.


Rassemblez des fournitures pour votre spa à domicile


Une tasse de thé chaud est un excellent moyen de se détendre. Rassemblez quelques-unes de vos herbes préférées pour faire du thé, une jolie bouilloire et votre tasse préférée pour vous permettre de vous détendre.


Cherchez des ingrédients pour faire votre propre masque. Un masque facial peut apaiser votre peau et vous aider à vous sentir calme et détendu.

spa à domicile


Organisez tous vos articles de spa préférés dans un joli panier et gardez-le dans votre espace spécial. Il vous sera ainsi facile de trouver tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous détendre immédiatement.

Réglez l’éclairage


Une lumière vive peut vous empêcher de vous sentir aussi détendu que possible, alors tamisez les lumières de la pièce pour créer une ambiance apaisante.


Apportez des bougies et éteignez les plafonniers pour profiter de la lueur des bougies.
Allumez une bougie parfumée avant de vous mettre sous la douche ou dans la baignoire. Ce simple geste rendra votre bain quotidien plus relaxant, même si vous n’avez pas le temps de vous offrir une expérience spa complète.


Créez une liste


La musique a la capacité incroyable de calmer les nerfs, alors créez une liste de lecture personnalisée avec vos chansons préférées pour vous aider à vous détendre.
Vous pouvez trouver de la musique de spa spécialement conçue pour vous aider à vous sentir calme et tranquille. Utilisez cette musique lorsque vous vous détendez et écoutez votre stress s’évanouir.
Ajoutez une enceinte Bluetooth à votre salle de spa pour pouvoir changer de morceau depuis votre smartphone et ne pas ressentir le besoin de vous lever pour aller jusqu’à la stéréo.


Habillez-vous pour l’occasion


Trouvez un fabuleux peignoir que vous pourrez porter dans votre spa à domicile. Les peignoirs en soie sont super doux, légers et parfaits pour recréer une expérience spa authentique.
Portez une paire de pantoufles confortables que vous pouvez mettre et enlever quand vous le souhaitez pour garder vos pieds bien calés et votre humeur élevée.


Investissez dans un pyjama de qualité. Un ensemble deux pièces comprenant un haut et un bas est un excellent choix, ou vous pouvez acheter une chemise de nuit pour passer directement du spa au lit.

Décorations pour votre spa à domicile


Aucun spa n’est vraiment complet sans une belle décoration. Voici quelques suggestions pour vous aider à créer un espace spa serein et relaxant à la maison :

  • Des plantes : Les plantes d’intérieur créent un effet apaisant et ajoutent une belle touche organique. Choisissez des plantes faciles à entretenir, mais qui ajouteront couleur et beauté à votre espace spa. Pensez à ajouter des plantes comme l’aloe vera qui ont des propriétés naturelles de purification de l’air.
  • Lampes : Un éclairage approprié rend votre spa beaucoup plus relaxant, alors choisissez quelques lampes décoratives et utilisez une ampoule douce et chaude. Les lampes au sel de l’Himalaya sont un excellent choix pour un spa, et un diffuseur d’huile allumé émet une lueur apaisante et ajoute une touche supplémentaire de parfum relaxant.
  • Œuvres d’art : Rehaussez votre spa à la maison en accrochant de belles œuvres d’art. Une belle peinture de paysage ou une œuvre d’art moderne aux couleurs douces peut ajouter à l’ambiance de votre spa sans être envahissante.
  • Bougies : Les bougies sont à la fois un éclairage, un parfum et un décor. Choisissez une bougie dans un parfum que vous aimez et que vous trouvez apaisant. La lavande est principalement connue pour son parfum apaisant. Vous pouvez également opter pour une bougie à piles si vous souhaitez simplement obtenir une jolie lueur vacillante sans parfum.
  • Des fleurs : Ajoutez un vase avec des fleurs fraîchement coupées chaque fois que vous avez une journée de spa à la maison. Les fleurs apportent calme, gaieté, un parfum léger et des couleurs naturelles à votre espace de soins personnels.
  • Aménagez n’importe quel espace pour votre spa à domicile
  • N’ayez pas peur de sortir des sentiers battus lorsque vous choisissez un espace pour installer votre spa à domicile, même si cet espace se trouve à l’extérieur de la maison. L’idée est d’installer votre spa dans un endroit où vous aimerez passer votre temps libre. En fait, vous pouvez même créer un kit de spa mobile qui vous permettra de transformer n’importe quel endroit en spa improvisé. Voici quelques endroits à considérer :

Spa à domicile en extérieur


Vous pouvez créer votre spa idéal si vous avez un patio, une cour ou simplement une petite niche de jardin. Transformez la remise de votre jardin en spa ou créez un jardin zen qui déborde de tranquillité. Pour créer un spa dans l’arrière-cour avec ou sans abri modéré, vous devez prévoir d’avoir :

  • Un ventilateur à énergie solaire
  • Une chaise longue confortable comme une chaise longue
  • Plantes d’ombrage
  • Parapluie
  • Un foyer (pour les journées plus fraîches)
  • Petite table de patio pour les boissons

Marketing SEO : Avantages réels du référencement, du SEA et du SMO

Le marketing SEO ou référencement internet est une stratégie de marketing numérique qui se concentre sur la présence de votre site web dans les résultats de recherche des moteurs de recherche ou des annuaires en ligne.

Il est utile pour créer votre stratégie numérique car lorsque vous comprenez son fonctionnement, vous pouvez utiliser différentes tactiques pour booster votre visibilité grâce au marketing SEO (ou votre niveau d’apparition) dans les résultats de recherche de vos utilisateurs ou clients. Toutefois, le référencement internet va bien au-delà des sites ou des pages web. Tout média ou contenu textuel ou lieux, applications et produits peuvent être référencés.

Vous remarquerez également qu’il existe différents acronymes ou expressions liés au référencement : SEO, référencement naturel ou organique, SEA, référencement payant ou sponsorisé, SMO, optimisation des médias sociaux ou EMS.

Marketing SEO

Derrière ces acronymes effrayants se cachent les bases d’un marketing vital pour le succès de votre présence en ligne. Cet article vous aidera à vous y retrouver en vous montrant les différences, l’utilité, les avantages et les limites associés à chacune de ces activités web.

Qu’est-ce que le Marketing SEO ou référencement naturel ?


Commençons par le plus évident pour tous, à savoir le référencement. En anglais, Search Engine Optimization ou optimisation des moteurs de recherche, SEO regroupe toutes les activités visant à augmenter la visibilité d’un site web dans les résultats naturels (ou organiques) des moteurs de recherche. On parle encore de référencement naturel ou de référencement organique sur les moteurs de recherche.

SEO

Opération
Le travail de référencement naturel est effectué par les algorithmes des moteurs de recherche comme Google, qui vont classer les résultats des requêtes lancées par les internautes de la première page (la plus pertinente) à la dernière page (la moins pertinente) en fonction de certains critères de positionnement.

Le succès de votre stratégie de référencement naturel devra donc tenir compte de certaines actions essentielles :

  • Optimiser techniquement la qualité du code de votre site web afin qu’il soit facilement lisible par les moteurs de recherche comme Google ;
  • Structurer le contenu du site selon les standards du Web (cohérence, régularité, réputation, etc.) afin qu’ils correspondent aux recherches des internautes ;
  • Créer des liens externes (netlinking) à travers le contenu du site afin d’augmenter sa popularité.

Les avantages du SEO
Génère à moyen et long terme du trafic gratuit ou à un coût plus ou moins réduit.
Maintient un trafic continu et de qualité à long terme même sans augmenter les efforts de référencement, à condition que le site conserve ses mots-clés stratégiques et veille à respecter les directives des moteurs.
Assure la fiabilité de votre site car il est bien classé par Google SEO ou les moteurs, ce qui inspire confiance aux internautes


Favorise un environnement propice à l’amélioration continue de la qualité globale du site.
Les limites du référencement

Qu’est-ce que le SEA ou référencement payant ?


Face aux limites du marketing SEO, d’autres marketeurs préfèrent le SEA, SEA pour Search Engine Advertizing ou publicité sur les moteurs de recherche. Le SEA va regrouper toutes les activités visant à afficher des publicités dans les résultats des moteurs de recherche et sur les sites affiliés, par l’achat d’espaces publicitaires.

On parle alors de référencement payant ou liens sponsorisés ou Search. Le SEA semble proche du SEO mais ses pratiques ne répondent pas aux mêmes règles et besoins.

SEA

Avantages du SEA
Garantit l’apparition de contenu et sans délai dès le lancement de la campagne, à condition que votre enchère sur le(s) mot(s)-clé(s) cible(s) soit conséquente
Étend la visibilité au-delà des moteurs de recherche grâce au programme publicitaire AdSense qui intègre Adwords
Évaluation rapide et facile du retour sur investissement (ROI)


Limites du SEA
L’une des limites de l’utilisation du SEA est la nécessité de financer à chaque fois la campagne publicitaire pour maintenir le trafic du SEA. De plus, la concurrence étant rude entre plusieurs annonceurs, l’entreprise risque de développer une dépendance vis-à-vis des agences de publicité

Qu’est-ce que le SMO ou référencement social ?


Le SMO ou Social Media Optimization comprend toutes les activités visant à augmenter la visibilité d’une entité à travers les médias sociaux (Facebook, Twitter, LinkedIn, YouTube, Google Plus, etc.).

En d’autres termes, on peut parler de référencement sur les réseaux sociaux ou de référencement social, ou encore de référencement vidéo VSEO pour une plateforme comme YouTube.

SMO

Opération
Il est indéniable que les réseaux sociaux augmentent aujourd’hui la visibilité des marques sur Internet, constituant ainsi un véritable levier d’acquisition de trafic pour votre site web.

Une stratégie SMO se déploie en deux étapes :

  • D’abord, la création de contenus partageables, généralement à partir de votre site internet, ou d’autres plateformes publiques. Et l’ajout de boutons de médias sociaux pour faciliter le partage par l’entité et ses utilisateurs.
  • Vous utilisez ainsi le canal des réseaux sociaux pertinents pour votre cible afin de diffuser et promouvoir le contenu de votre site. Ce faisant, le trafic proviendra des interactions et de la viralité générée par le partage ou la promotion de votre contenu.

Avantages du SMO
Augmente la visibilité et le trafic sur le Web, voire le référencement organique si le contenu partagé sur les réseaux sociaux devient viral.
Améliore la réputation en ligne de votre marque ou site en lien avec les avis laissés par les internautes et la vitalité de vos communautés.


Les limites du SMO


Le SMO a tendance à se limiter à certains secteurs ou niches. De plus, la pratique tend vers la nécessité de financer fréquemment des campagnes publicitaires au risque que votre contenu n’atteigne pas vos cibles. Enfin, il faut faire très attention car cette pratique peut vous élever et détruire votre réputation au moindre bad buzz. C’est là que nous allons entrer dans la gestion de la réputation.

Faut-il boire du café avant une séance d’entraînement ?

Le café et l’exercice vont à peu près ensemble comme Netflix et le froid ou Tina Fey et Amy Poehler. Ils sont bons chacun de leur côté, mais ils apportent un petit plus lorsqu’ils sont associés.

Voici ce qu’il faut savoir pour associer les deux.

5 avantages du café avant une séance d’entraînement


Des études montrent qu’un peu de caféine peut donner un coup de fouet à votre séance d’entraînement. Voici comment cela fonctionne.

1- Améliorez votre vitesse


Les coureurs, nageurs et cyclistes olympiques peuvent n’avoir besoin que d’une augmentation de 1 % de leur vitesse moyenne pour modifier leur classement.

La caféine pourrait-elle changer cette place sur le podium ? Peut-être. Dans une analyse de plusieurs études réalisée en 2017, des scientifiques ont découvert que la caféine améliore significativement la vitesse lors d’entraînements qui durent de 45 secondes à 8 minutes.

Mais il n’est pas nécessaire d’être un athlète olympique pour en tirer des bénéfices. Si vous cherchez à battre votre propre record personnel, la caféine pourrait vous aider.

Selon une étude de 2020, les suppléments de caféine ont également un impact majeur sur la vitesse des exercices de résistance (pensez aux pompes, aux abdominaux ou aux squats).

Bien que les suppléments de caféine ne soient pas exactement la même chose que le café, ils ont des effets similaires sur votre corps.

Donc, si vous voulez effectuer vos exercices de musculation plus rapidement que d’habitude, vous pouvez ajouter un petit café au lait à votre routine.

2- Stimulez votre force grâce à café


Vous pourriez avoir envie de siroter un expresso avant de soulever des poids ou de tirer quelques paniers.

Une revue de 2018 suggère que la consommation de caféine peut soutenir votre force musculaire maximale et la puissance du haut du corps et des muscles. Selon les chercheurs, la caféine a amélioré la hauteur du saut vertical des athlètes et a stimulé les performances des powerlifters.

Comme la plupart de ces études ont été menées sur des hommes, cependant, les auteurs ont noté que des recherches supplémentaires pourraient être nécessaires pour comprendre comment la caféine affecte les athlètes féminines.

café

3- Réduit l’épuisement anaérobie


Une étude de 2018 suggère que prendre de la caféine avant de s’entraîner peut vous empêcher d’atteindre l’épuisement plus longtemps pendant une activité anaérobie (pensez à la HIIT, aux squats sautés ou au sprint…).

Dans l’étude, les chercheurs ont constaté des améliorations majeures chez les participants qui ont passé un certain test de cyclisme avec de la caféine, par rapport aux peeps qui avaient un placebo.

Donc, que vous vous attaquiez à votre défi de saut en longueur ou que vous fassiez des longueurs à la nage, un peu de café peut vous aider à tenir un peu plus longtemps.

4- Augmente la puissance aérobique


Votre jogging, votre marche ou votre randonnée quotidiens adorent votre habitude du café. Selon 2021 recherches, l’endurance aérobie semble bénéficier le plus de la caféine. Mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde.

En particulier, le cyclisme, la course à pied, le ski de fond et la natation sont les activités qui semblent bénéficier le plus d’une petite dose de caféine.

5- Réduit les douleurs musculaires


Muscles douloureux, réjouissez-vous. Une petite étude réalisée en 2013 a révélé que la consommation de caféine avant une séance d’entraînement pouvait réduire les douleurs et les raideurs musculaires.

Bonus : les personnes qui ont consommé de la caféine avant leur séance d’entraînement ont également effectué plus de répétitions de flexions de biceps par série.

Avant de vous mettre à descendre des Caffe Americanos avant de faire du CrossFit, gardez cependant à l’esprit que seuls neuf hommes ont été observés dans cette étude. D’autres recherches sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions hâtives.

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