janvier 2023

Si vous pratiquez une activité physique, quelle qu’elle soit, comme la course à pied, la natation, le vélo ou autre, vous devez être attentif à votre alimentation avant et après l’exercice. Cela vous aidera à prévenir la fatigue, à réduire les douleurs musculaires, à stimuler la prise de masse musculaire et même à accélérer la récupération musculaire.

Vous pouvez éviter les problèmes courants qui peuvent survenir chez les personnes qui pratiquent une activité physique et obtenir une foule d’autres avantages en mangeant correctement pour faire du sport. Il est essentiel de suivre un régime suggéré par un professionnel afin d’éviter de consommer des aliments malsains.

Sachez qu’un spécialiste peut vous recommander le meilleur menu pour chaque type de pratiquant d’activité physique. Voici quelques vitamines et minéraux que vous pouvez consommer avant et après un exercice physique.

Alimentation avant l’entraînement

Les aliments que vous consommez avant de vous entraîner peuvent ou non améliorer de manière significative les résultats de votre entraînement. Et que votre objectif soit de perdre du poids ou de développer vos muscles, la nutrition est essentielle pour atteindre ces deux résultats.

Vous devez savoir que le maintien d’une alimentation équilibrée est nécessaire pour que votre corps brûle des calories et ait de l’énergie. Cependant, il existe certains aliments que vous ne devez pas consommer avant de vous entraîner. Par conséquent, donnez la priorité à certains aliments, tels que :

1 – Les glucides.

Misez sur le manioc, le tapioca, les patates douces, les fruits et autres aliments qui aident le corps à brûler les graisses et le sucre pendant l’exercice. Incluez le riz, le pain, les pommes de terre et les céréales dans votre alimentation pour gagner de la masse musculaire. En voici les détails :

Les patates douces : elles vous donnent de l’énergie.
Les céréales : complètes sont très nourrissantes.
Manioc : aide à augmenter le volume des muscles.
Banane : aide à la construction musculaire.

2 – Protéases

Les meilleurs aliments à consommer sont le poulet, le thon, la poitrine de dinde et les œufs, car ils favorisent la réparation et l’entretien des muscles. Quelques précisions :

Les œufs : ont une concentration élevée en protéines.
Le poisson : une source sûre de nutrition.
La glutamine : est reconstituée par le fromage blanc.
La viande rouge : assure un soutien lors d’un exercice intense (morceaux maigres, accompagnés de légumes et d’un glucide).
Les protéines végétales : aident à la prise de poids (haricots, pois, lentilles, et autres).

3 – Les fruits

Les fruits aident à la prise de poids. Voir :

Pomme : renforce l’immunité et combat les radicaux libres.
Orange : augmente la force d’entraînement.
L’avocat : a des propriétés anabolisantes grâce à sa teneur en fibres.
La papaye : est un plombier naturel de la dégradation des protéines.
Le kiwi : favorise la formation de collagène et augmente la résistance musculaire.
N’oubliez pas non plus de boire de l’eau avant, pendant et après votre entraînement !

Alimentation post-entraînement

Après l’exercice, il est crucial de consommer :

1 – Les liquides

Vous pouvez vous hydrater uniquement avec de l’eau si vous vous êtes entraîné pendant au moins 30 minutes. Les boissons isotoniques sont conseillées si votre entraînement a été plus intense et a duré plus de 60 minutes. Le lait, l’eau de noix de coco, les jus de fruits et l’eau aromatisée sont quelques exemples de sources naturelles.

2 – Protéases

Les œufs, les yaourts, les viandes, les fromages, les pois chiches, les haricots et les lentilles sont autant d’options. En voici les détails :

• Blanc de poulet, aide à maintenir les niveaux de créatine naturelle de l’organisme à un niveau élevé.
• Le saumon, le thon et d’autres poissons, ainsi que les fruits de mer en général, doivent être au menu après l’entraînement.
• Après l’exercice, le fromage blanc et les légumes permettent de remplacer rapidement les protéines et les glucides perdus.
• L’albumine naturelle, les vitamines A et B12, l’acide pantothénique, la riboflavine et le sélénium sont tous présents dans les œufs.

3 – Substances sucrées

Les glucides sont essentiels pour refaire vos réserves d’énergie après un exercice vigoureux. De plus, ils ont la capacité de libérer de l’insuline, qui aide à transporter les protéines vers les muscles. Faites-en don :

Les pâtes à grains : entiers peuvent être associées à une source de protéines et améliorent l’humeur.
Les patates douces : sont pleines de nutriments, de glucides faciles à digérer et de minéraux.
Les fruits : surtout lorsqu’ils sont ajoutés aux shakes et aux suppléments, sont cruciaux pour la récupération post-entraînement.
Le pain de blé entier : réduit la faim, surtout si l’on y ajoute des graines de lin, du chia, des flocons d’avoine et des farines spéciales.

4- Fruits

Les fruits offrent à l’organisme un certain nombre d’avantages car ils sont riches en vitamines, en minéraux et en fructose, un glucide sain. Voici un des choix possibles :

La banane : fait rapidement le plein de potassium, favorisant la relaxation musculaire.
L’orange : fait le plein de vitamine C et améliore l’immunité après l’effort.
La pastèque : les vitamines C, le calcium, le potassium, la biotine, l’acide pantothénique et folique, le bêta-carotène et le lycopène sont tous présents dans la pastèque.
Les mangues : sont une source raisonnable de glucides et contiennent des fibres, de la vitamine A, des minéraux et des fibres.
Les fruits rouges : les niveaux élevés d’antioxydants présents dans les mûres, les fraises, l’açai, les raisins et les framboises protègent les cellules des radicaux libres.

Ne croyez pas le mythe selon lequel la gestion d’une entreprise est facile. Surtout pas ceux qui pensent que la rentabilité et le succès se reflètent dans les ventes. Les concepts peuvent être mal compris dans ce monde complexe, mais il est essentiel de comprendre les distinctions entre des idées comme la facturation, le chiffre d’affaires et les ventes.

Ce sont les éléments déterminants qui ont un effet sur la gestion financière. Découvrez les variations.

Ventes et chiffre d’affaires : quelles sont les différences ?

Décrivez le chiffre d’affaires.

La somme des ventes totales de biens et de services d’une entreprise est son chiffre d’affaires.

Il s’agit, en d’autres termes, de la somme des ventes après déduction des remises et des taxes. Cependant, il ne concerne que l’APE et ne tient pas compte de la déductibilité des coûts et des revenus des secondaires.

Cet indicateur prend en compte les stocks de l’entreprise sur une période donnée. En raison de dépenses excessives ou d’une gestion inefficace des stocks, les ventes peuvent être élevées, mais le bénéfice, la rentabilité ou les revenus peuvent être faibles, ou il peut même y avoir une perte. Dans ces circonstances, la marge bénéficiaire sera modeste.

Que sont exactement les ventes (facturation) ?

Définissons maintenant ce qu’est le chiffre d’affaires d’une entreprise. Bien que le chiffre d’affaires puisse être considéré comme le bénéfice brut de l’entreprise, il n’est pas toujours identique au chiffre d’affaires.

Pourquoi ? Parce que l’entreprise peut générer des revenus à partir d’opérations à travers une gamme de CAE d’activité – ce qui est le bénéfice brut – et que ces revenus sont plus élevés que le chiffre d’affaires.

En bref :

Le bénéfice brut est la production d’une entreprise.

Le bénéfice net de l’entreprise est son chiffre d’affaires.

La valeur du chiffre d’affaires pour une entreprise

Le succès de votre entreprise et la stabilité financière de votre organisation sont corrélés au chiffre d’affaires. En d’autres termes, les entreprises qui fonctionnent dans le rouge réduisent considérablement leurs chances de se développer, car la totalité des recettes est utilisée pour couvrir les dépenses d’exploitation.

Ce taux de rotation détermine si l’entreprise se développe ou non. Par conséquent, il sert fréquemment d’indicateur de la santé et des performances de l’entreprise.

Mais pourquoi est-il un indicateur aussi crucial dans le monde des affaires ?

Parce que les facteurs clés, tels que la fiscalité à appliquer à l’entreprise, le cadre en tant que micro, petite, moyenne ou grande entreprise, ou encore les normes comptables appropriées, ne seront définis qu’après la détermination du chiffre d’affaires.

Le chiffre d’affaires est essentiel pour suivre la gestion financière en plus d’être un indicateur crucial pour la fiscalité. Il permet de suivre les performances de l’entreprise et de définir les stratégies futures.

Cela vous permet de comprendre les ajustements que l’entreprise doit faire. Imaginez que le bénéfice soit faible par rapport au volume des ventes. Cela indique que, même si vous vendez beaucoup, vos dépenses sont élevées. Pour augmenter le bénéfice de l’entreprise dans cette situation, il faudra trouver des moyens de réduire le coût des ressources.

À l’inverse, vous pouvez aussi connaître des ventes plus faibles mais des marges bénéficiaires plus élevées. Par conséquent, il y a moins de dépenses connexes et de meilleurs résultats globaux.

Comment le chiffre d’affaires est-il déterminé ?

Le chiffre prend en compte les informations relatives à la vente de biens ou de services, et son calcul est essentiellement simple :

Il s’agit de diviser le prix de l’action par la valeur totale des ventes après remises et taxes (sur une période donnée).

Ou encore, le chiffre d’affaires est égal aux ventes divisées par le stock.

Mais tout ce qui semble être vrai ne l’est pas forcément. Parce qu’il y a beaucoup plus de facteurs à prendre en compte, comme la saisonnalité – lorsque les ventes sont plus fréquentes – le calcul du chiffre n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît.

Dans ces circonstances, les résultats ne sont pas forcément aussi linéaires et dépendent des données d’entrée.

Comment optimiser et contrôler le chiffre d’affaires ?

Il va sans dire qu’il faut toujours être conscient des paramètres importants utilisés pour évaluer les performances d’une entreprise. De plus, la performance globale d’une entreprise est influencée par son chiffre d’affaires. Cet indicateur est utilisé pour éclairer les décisions qui ont un impact sur l’entreprise.

Il existe des plateformes qui se chargent de tout le travail à votre place pour vous simplifier la tâche !

Outre la gestion de tous les aspects de votre activité (facturation, cycles d’achat et de vente, suivi des dépenses, facturation plus rapide des clients, suivi des comptes courants), vous pouvez également améliorer la gestion des stocks et des entrepôts en suivant les stocks en temps réel.

1. Le marketing par les données

Les initiatives de marketing numérique ne peuvent pas se fonder uniquement sur des spéculations. Les données seront de plus en plus chargées de piloter les efforts de marketing et d’aider les entreprises à prendre des mesures plus affirmées, selon la tendance.

Analyse des données par des spécialistes du marketing pour mieux orienter la campagne de marketing de l’entreprise.

Pour vous donner une idée, selon une étude publiée 78 % des spécialistes du marketing interrogés affirment que l’engagement des clients est actuellement axé sur les données, et 83 % pensent que leur capacité à répondre aux attentes des clients dépend des ressources numériques.

Les marketeurs estiment également une croissance de 75 % de la quantité de sources de données qu’ils utilisent d’ici 2023. En d’autres termes, la collecte et l’analyse des données seront une tendance majeure du marketing numérique en 2023.

2. Diversité, accessibilité et gestion de l’environnement

Travailler avec la diversité, l’inclusion et la responsabilité sociale sera une tendance majeure du marketing en 2023. Ce sont les engagements que le marketing d’une marque doit prendre pour rester en activité, se démarquer sur le marché et gagner de nouveaux adeptes et clients.

Et comment mettre en œuvre ces trois piliers ? En tenant compte de plusieurs facteurs, tels que

Sous-titrer les vidéos de la marque pour qu’un plus grand nombre de personnes puissent les voir/comprendre. Créer des publicités qui sont représentées par des personnes réelles de différentes ethnies, origines, couleurs, sexes, orientations sexuelles, capacités, etc. Cependant, il est plus important que de générer des campagnes qui mettent en valeur la diversité de s’assurer que la diversité fait partie de la routine quotidienne de l’entreprise. En d’autres termes, la diversité est présente dans la gestion, le personnel et le développement des produits de la marque. Positionner et défendre les causes liées à la responsabilité environnementale. Il est important de reconnaître que la durabilité ne consiste pas seulement à « séparer les déchets recyclables », mais plutôt à s’engager dans une production durable dans tous les processus de l’entreprise. Cette préoccupation pour la durabilité doit être rendue publique – et c’est dans ce scénario que le marketing entre en jeu, en renforçant les valeurs que la marque défend et l’image qu’elle souhaite véhiculer.
Il convient de noter qu’une entreprise diversifiée et inclusive obtient non seulement des clients, mais aussi des admirateurs et des champions de la marque.

3. Rencontres hybrides (on et offline)

Certains ajustements sont inévitables. Parmi eux, les expériences hybrides omnicanales, ou celles qui combinent des expériences en ligne et hors ligne, demandent une attention particulière.

L’approche mixte a déjà été adoptée par les entreprises. Selon une enquête de Google réalisée entre décembre 2020 et janvier 2021, 44 % des organisations ont déclaré avoir déjà mis en œuvre l’approche hybride. En général, les professionnels sont enthousiastes (51 %) et confiants (47 %).

Par ailleurs, selon une autre étude, menée cette fois par Deloitte, 75 % des PDG du monde entier s’attendent à investir davantage dans les expériences hybrides dans les années à venir. Les possibilités de personnalisation, d’innovation, d’engagement des consommateurs et d’inclusion les inciteront à le faire.

Par conséquent, les expériences hybrides seront une tendance marketing de premier plan en 2023. Par conséquent, il est essentiel que les entreprises investissent dans l’infrastructure et la technologie pour répondre à cette demande.

4. Publicité d’influenceurs

Le marketing avec des influenceurs et des « hype boys » existe depuis longtemps. Cependant, la méthode évolue avec le temps. En effet, les influenceurs de marque d’aujourd’hui sont plus que de simples « hype boys », mais se sont transformés en véritables ambassadeurs de la marque.

Par conséquent, il est de plus en plus vital de faire preuve de prudence au moment de déterminer qui sera le porte-parole de votre marque. Par conséquent, il est essentiel de former des alliances et de s’appuyer sur des ambassadeurs qui partagent les valeurs de votre marque – et, bien sûr, l’influenceur estime que cela correspond à sa propre image.

5. Les vidéos seront une tendance marketing majeure en 2023.

L’utilisation de vidéos dans les stratégies de marketing numérique n’est pas nouvelle. Cependant, avec TikTok, Instagram et YouTube, ce style multimédia gagne en popularité.

En outre, il est important de noter que les méthodes vidéo diffèrent en fonction de la plateforme. Alors que YouTube permet et valorise un contenu plus long et plus explicatif avec des légendes plus longues, les vidéos plus courtes et plus objectives ont du succès sur TikTok et Instagram.

Dans ce cas, il est essentiel de déterminer quels formats vidéo sont appropriés pour votre entreprise.

6. Les spécialistes du marketing numérique deviennent plus compétents sur le plan technologique.

Enfin, parmi les tendances du marketing digital 2023, mettez l’accent sur les spécialistes qui opèrent dans ce domaine.

Après tout, pour développer une carrière réussie dans le marketing, le professionnel doit toujours être au courant des dernières nouvelles, être un utilisateur intensif des médias sociaux, comprendre les principales tendances et savoir planifier et coordonner les meilleurs plans pour la firme, entre autres choses.

En outre, en plus de la créativité dans la création de contenus pertinents, le professionnel du marketing d’aujourd’hui doit également savoir comment évaluer les données et, par conséquent, avoir un profil de plus en plus complet pour donner du matériel qualifié.

De nombreuses entreprises, sans surprise, choisissent d’engager une agence spécialisée en marketing numérique pour construire leurs plans et leurs actions. Après tout, il s’agit d’un vaste domaine comportant de nombreuses fonctions.